Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NIestety nie mam mozliwosci sotsowania jakies stałej , diety, czy narazie trening redukcyjny sie sprawdzi? I dzieki za te zbedne i conajmniej na poziomie przedszkola odpowiedzi. Edit. Wybrac duze obciazenie z mala iloscia powtórzen czy duza ilosc powtorzen z malym obciazeniem? Zmieniony przez - tomi1613 w dniu 2016-05-06 15:35:16
Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.
Dzieki.. Uff naszczescie to lipomastia. Poczytalem i napewno to lekkie lipo.. Jak to mozna zwalczyc ? czy wystarczy trening redukcyjny ( 4s po 12-15 powt) na dol klatki piersiowej ?
Hmmm... zalezy od czego zaczynaleś bo jeśli stosowales trening redukcyjny bedac otylym to teraz jestes normalnej budowy, ale jeśli startowaleś z normalnego pułapu to musze powiedziec ze slabo :/ ale ćwicz dalej i za jakis czas wstaw fotki to chetnie zobacze różnice.
jesli chce robic trening redukcyjny to max 2 razy partia w tygodniu nog nie ma co cwiczyc codziennie silowo bo nie zdaza sie zregenerowac. jesli ma do zrzucenia duzo tluszczu to aeroby pierw o malej czestotliwosci ze stopniowym jej wzrostem rano a jezeli tkanki tluszczowej nie jest tak duzo to po treningu silowym wystarczy od 30-60min aerobow
Jeszcze raz dzięki za odpowiedź. CZy przy planie typowo redukcyjnym traci się duzo tkanki mięśniowej?? I czy grupa V w akcji treningu cyklicznego ma wlasnie trening redukcyjny na tkanke tluszczowa??
Gdy będziesz miał już dietę ułożoną to radziłbym Ci regularnie chodzić na siłownię i brać się za redukcję. Czyli 3x w tygodniu trening redukcyjny + do tego dorzucasz aeroby i nie ma opcji, że nie tracisz zbędnych kilogramów. A dodatkowo możesz też się wybrać na basenik, rowerek, pobiegać itp. Powodzenia!
wiedziałem że to napiszesz 1 trenuje rok i trzy miesiącesystematycznie około 8 treningi zmieniałem co 2 miesiące i robiłem 2 tygodnie wolnego na regeneracje . na samym początku miałem trening redukcyjny od jakiegoś klijenta i spadło mi 15 kg w kilka miesiecy od tamtego czasu starałem sie robić mase no miałem już wiele treningów niechce mi sie [...]
jeżeli chcesz dobry trening redukcyjny to polecam http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html W 2 miechy straciłem 8kg fatu a siła poszła masakrycznie do przodu. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_before%26after-t466696-s3.html tu możesz sobie zobaczyć [...]
[...] pod brudnym, poplamionym dresem. Masz piękną bieliznę, ale wszyscy widzą tylko ten poplamiony dres. Trening redukcyjny powinien pochłaniać jak najwięcej energii. W takim treningu powinny być angażowane maksymalne ilości mięśni. Nie ma sensu izolować mięśni brzucha, skoro jest na nim tłuszcz. Bo robienie np spięć, czy skłonów wcale nie [...]
[...] o 6 kg, bo będziesz wyglądał jak ratlerek Więc tak: wprowadź zmiany w odżywianiu, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Masz tam też linka do treningów redukcyjnych. Zobacz co z tego możesz zrobić. Zacznij generalnie się więcej ruszać. Pobiegaj trochę, np co drugi dzień. A6W to nie jest trening redukcyjny, więc [...]
Mam prośbe potrzebuje aby ktos niekoniecznie odpłatnie pomógł mi rozpisac sobie trening redukcyjny. Miche trzymam cały czas na ujemnym bilansie. Posiadam odzywki bialko+bcaa+burner+kreatyna. 3x w tyg czas ograniczony. Ktos pomoze silowy +kardio?
Redukcja była zrobiona solidnie ( trening redukcyjny , spalacze tłuszczu , sauna ) ostatnia dawka była przyjęta w czerwcu 2009 . Kontrola bedzie w połowie kwietnia . Jaka jest szansa ze zostanie wykryta ??